新鮮的牛奶往往會更健康，因為其營養流失的較少，但是現在市場上出現了多種所謂的“鮮奶”，很難分清，那么大家該如何選購到健康的鮮奶呢？

●純牛奶的原料為牛奶，如果配料中有水或其他配料，就可能不是真正的純牛奶，而是乳飲料，兩者的蛋白含量相差不少，營養價值差別較大

●經過超高溫瞬時消毒的牛奶雖然在常溫下保存即可，但也要避免陽光直曬。對于已經開封的牛奶，應當在24小時內盡快飲用

牛奶營養價值豐富，但選購鮮奶卻不是一件簡單的事情，里面有不少學問。仔細數一數，在超市的牛奶售賣專區，光鮮奶品種就不下20種。不僅選擇哪個品牌讓人犯難，繼而你是選擇超高溫消毒奶還是巴氏消毒奶、全脂牛奶還是脫脂牛奶，百利包牛奶還是利樂枕牛奶……再加之近年來牛奶安全事件時有發生，如何選購安全、健康且適合自己的好鮮奶成為很多消費者最關心的事情之一。

如何才能選購到好的鮮奶呢？中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員王竹博士認為，三個“必看”可以幫助辨別牛奶的好壞。

首先，必看生產日期和保質期。以此來判斷該牛奶是否處于質量安全期內。由于消毒方式不同，牛奶的保質期也長短不一。目前市面上的牛奶按消毒方式分，主要有巴氏消毒奶和超高溫消毒奶（也稱常溫奶）兩種，前者只能在06攝氏度的低溫下保存至多16天，而后者的保質期則可長達612個月。同時，消費者還需注意牛奶包裝是否完好。

第二，必看配料表。王竹提醒消費者，在選購牛奶時，不能只注重品牌而忽視配料表，“配料表直接披露了它的真實面貌，決定它是由什么原料構成的”。純牛奶的主要原料為牛奶，如果配料中有水或其他配料，消費者要當心，你買的可能不是真正的純牛奶，而是乳飲料等，兩者的蛋白含量相差1個百分點，營養價值差別較大。

第三，必看營養成分表。今年1月1日起，國家要求強制執行《預包裝食品營養標簽通則》，所有預包裝食品包括牛奶都必須注明營養成分。針對牛奶，王竹認為特別需要關注蛋白質和脂肪含量這兩項，這兩項指標含量越高，說明牛奶品質較好。

要想買到真正適合自己的鮮奶，除了做到三個“必看”外，王竹認為，消費者在購買前還需明確自己的需求，按需求挑選。孩子、孕婦、老人最好飲用全脂牛奶，可增強其身體抵抗力、滿足身體全部營養需求；肥胖癥患者或高血糖、高血壓、糖尿病、血栓等心血管系統疾病患者則最好選用脫脂牛奶，這樣既能保持營養攝入，又避免脂肪積累。

鮮奶選購好之后，還需正確保存。經過超高溫瞬時消毒的牛奶雖然在常溫下保存即可，但也要避免陽光直曬，需放至陰涼干燥處。對于已經開封的牛奶，應當在24小時內盡快飲用，否則即便處在保質期內，牛奶也會變質。超出保質日期的牛奶是否一律不能飲用？王竹表示：“超于保質期一兩天的常溫奶不會變質仍可飲用，但巴氏消毒奶只要超過保質期就應果斷放棄飲用�！�

想要購買到健康的鮮奶，可以通過以上這三種小技巧，這樣在飲用鮮奶的時候也能夠吸收到真正的營養，增強身體抵抗力。